好孕在线_怀孕早期吃什么好，该怎么吃。

怀孕了，准妈妈们会很高兴，但也会有一点怀疑，我应该注意什么啊，可以让我的宝宝健康发育。今天我们将讨论在怀孕早期吃什么，以及如何吃。

营养将对母子双方的近期和长期健康产生至关重要的影响。怀孕期间营养的一般原则是确保营养需求不多，有一个很好的直观指标可以反映孕妇和胎儿的营养状况，即孕妇适当的体重增长。

妊娠早期是指妊娠1-3个月，胎儿生长发育相对缓慢，所需营养与妊娠前无太大差异，妊娠早期无明显妊娠反应，应继续保持妊娠前均衡饮食，包括主食、瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆制品和蔬菜水果，配合合理的食物多样化。在妊娠早期，体重变化不大，但许多孕妇，特别是妊娠反应不大的孕妇，在妊娠早期体重可以增加10金以上，事实上，完全没有必要，妊娠早期体重增加过多，不利于孕妇和胎儿的健康。

一些孕妇在怀孕早期会有强烈的妊娠反应，如呕吐和恶心，食欲下降。此时，没有必要过分强调均衡的饮食，强迫自己进食。你可以根据你的饮食爱好和口味选择清淡、美味、易消化的食物，少吃多餐。

为了防止低血糖和酮症酸中毒对胎儿的影响，为了确保一定量的碳水化合物的摄入，碳水化合物主要来自谷物食品、土豆食品和根蔬菜，你可以选择米饭、馒头、面包干、烤馒头片、土豆食品等。如果怀孕反应严重，食物摄入量过少，请及时就医，寻求医生的帮助。

在妊娠早期，胎儿的神经系统开始分化和发育。为了防止神经管畸形和高同型半胱氨酸血症，促进红细胞的成熟，应补充叶酸。富含叶酸的食物包括肝脏、鸡蛋、绿叶蔬菜等。然而，叶酸在天然食品中的烹饪和加工很容易分解，生物利用率也很低。在选择叶酸丰富的食物的基础上，补充叶酸400μg/天，叶酸营养制剂的补充越多越好。

简而言之，在妊娠早期和胎儿发育的关键时期，补充叶酸是非常必要的。食物的合理搭配与怀孕前没有太大的不同，体重也没有太大的变化。例如，孕妇有很大的妊娠反应，食物选择适应孕妇，以帮助她们顺利度过妊娠反应期。